你是否有過工作壓力大、生活緊張的時候，總感覺呼吸不順暢，精神不集中？日本流行的「森林浴」（Forest bathing）體驗或許適合你，讓大自然來治癒你的身心靈。
甚麼是森林浴？
森林浴起源於日本、在日本稱為「Shinrin-yoku」，是一種透過與大自然和諧共處，達至身心靈放鬆的自然療法。
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近年來，森林浴亦逐漸成為了世界各地的健康風潮！
森林浴的理念是用五官去感受大自然，關注身體、呼吸、感官和心靈的感覺，而不是追求健身或是消耗能量。在森林浴中，你可以聞到樹木、草地和花朵的香氣，聽到風吹樹葉的聲音，感受到陽光和微風的觸感，看到大自然的美景，呼吸新鮮的空氣，放慢步伐和思維，讓身心得到放鬆和平靜，這些都是你在城市中難以體驗到的感覺。
森林浴不止減壓，還有助健康！
一些研究指出，森林浴不僅有助於減壓和放鬆，還能提高免疫力、改善睡眠、降低血壓和改善情緒等健康效益。以下是一些常見的森林浴健康效益。
1／減輕壓力和焦慮：
身處自然環境中可以降低身心壓力和焦慮感，提高心理健康和情緒穩定性。
2／提高免疫力
森林中的植物釋放出的化合物可以刺激人體的免疫系統，提高免疫力。
3／改善心血管健康
在森林浴中，呼吸新鮮的空氣和放鬆身心可以降低血壓和心率，進而提高心血管健康。
4／提高注意力和創造力
森林浴可以幫助人們集中注意力和提高創造力，對於工作和學習都有益處。
5／促進身體健康
森林浴可以促進新陳代謝、增加氧氣攝入量，提高身體的健康水平。
4招提升森林浴效果！
如果你想要體驗一下森林浴，可以在週末或假日到公園或森林裡散步，注意呼吸，關注自己的感官，用五官去感受大自然的美好。如果獲得更好的效果，可以嘗試以下方法：
1／關掉手機
在森林中不要使用手機或其他電子設備，讓自己完全融入自然中。
2／深呼吸
深呼吸有助於增加身體氧氣的攝取，促進身心放鬆。
3／練習冥想
在森林中找一個舒適的地方坐下，閉上眼睛，專注於自己的呼吸和身體感受。
4／觀察周遭
觀察周遭的動植物、聆聽自然的聲音，可以讓你更加融入大自然中。
組團去放鬆吧！
如果大家對森林浴有興趣，也要注意安全喔！若選擇去郊外人少的地方，必定要找朋友陪伴同行，在進行森林浴活動時要保持安全和注意自身健康狀況，如果你想要更深入地體驗森林浴，也可以參加一些專業的森林浴活動，由專業的導遊帶領，會有更多的解說和體驗。
