前段日子，我感到腰部有些不適，起初只是腰背酸痛，後來卻開始有腿部發麻的情況發生。大概是因為辦公長期久坐，姿勢不對所導致的肌肉勞損和血液循環不流暢。這個症狀持續了好幾個星期，疼痛隨著時間慢慢加劇，到後來已經開始影響日常生活了。於是，我上網搜索一下了我的症狀，結果大吃一驚！發現很有可能是患上了坐骨神經痛或者椎間盤突出，若耽誤治療，後果非常嚴重！放心不下的我，立即前往醫院尋求骨科醫生的幫助。
醫生聆聽我的症狀后，便立即安排了 CT 電腦掃描。報告的結果是“椎間盤突出”。治療方式有兩種：進行手術或物理治療。醫生告知，椎間盤突出已是普遍案例，大部分的患者都能通過物理治療痊愈，若半年内沒有好轉且症狀加重，才有需要考慮進行手術。聽了醫生的解析和建議后，決定進行保守治療，避免開刀。
在接受物理治療時，治療師先是以推拿、按摩來舒緩我的腰背肌肉。肌肉得到放鬆后，疼痛感已有所減輕。之後，治療師利用“骨盆牽引”的治療，增加我的脊椎之間的空隙，減少脊椎所承受的壓力。所有治療都是循序漸進的，所以過程中并不會感到强烈不適。爲了更好的效果，我還日常穿戴背架和束腹，以矯正身體的不當姿勢，分擔脊椎所承受的壓力。堅持治療一個月後，疼痛症狀明顯改善很多。
爲避免惡化或復發，治療師囑咐我必須改正好幾個生活習慣。其中，我必須好好矯正站姿、坐姿和睡姿：站立和坐著時，不讓身體前傾、駝背和翹腳；睡覺時，盡量平躺。若姿勢錯誤，腰椎所承受的壓力是自身體重的2至3倍，很可怕吧！另外，我需要避免搬重物，以讓受損的腰椎能夠得到充分的休息和修復。如果無法避免，那麽我必須確保姿勢正確，先半蹲后才搬，這樣就能把腰椎承受的壓力分散至膝蓋。
椎間盤突出的後果可大可小，若即使發現並接受治療，不會對生活造成太大的影響，只會經歷腰背疼痛的困擾。可是若耽誤治療，不止會因劇烈疼痛導致行動困難，甚至會引發嚴重的并發症。嚴重者，會患上“馬尾綜合徵”，這會導致患者的神經受損，喪失大腸和膀胱功能，無法感知和控制便意，出現尿失禁的症狀。我很慶幸自己選擇馬上就醫，不然後果不堪設想。
雖然醫生説椎間盤突出已是“普遍的流行病”，但還是有機會預防。尤其是高危人群，更應該積極去預防。年長者的脊椎組織已退化，很容易患上椎間盤突出，所以切勿讓年長者操勞過度，勞損腰椎。此外，肥胖者也須格外注意，因爲肥胖會加重腰椎承受的壓力。像我一樣時常辦公久坐的人群，也需要矯正自己的坐姿。