上回同大家分享我的懷孕14週的全紀錄，都提及過我地試左2個Circle就成功了，好多身邊已婚又想有小朋友的朋友都紛紛想向我偷私～
其實我也不是用了什麼秘方，打從我地準備結婚時候，都有生BB呢個計劃，我就已經開始注意自己的身體狀態，慢慢地令自己過著習慣性一般的「養生」生活習慣，先至可以造就我今次「極速」懷孕計劃！
所以話雖是「極速」，但我是用了應該有3年半左右時間去準備自己的身體，以下分為幾大項，可以俾大家知道我如何由內到外去準備好自己身體去迎接呢項「世紀大任務」：
- 飲食
– 戒凍飲凍食
首先就係由食方面開始著手，因為我由細到大都有經痛問題，試過曾經痛到嘔添～係街企都企唔穩，所以我其實好早已經開始減少凍飲／凍食，不過凍飲同雪糕雪條其實係好難忍，我偶爾都會食，但我會揀唔係準備經期前一星期食，自我感覺良好少少，慢慢我嘅經痛都有改善，當然唔可能完全唔痛，但至少我已經好耐冇食止痛藥了！
（有BB時就要戒食軟雪糕了～因為未經消毒的雪糕好易有李斯特菌，對BB同孕婦都好危險架！至於孕初期我就所有凍野凍飲都唔食，唔怕一萬至怕萬一；而到孕中後期，營養師講可以一個月食半杯左右份量（經巴氏德消毒的雪糕雪條），但我暫時到宜家都係老公食果時痴一啖咋！）
– 戒食魚生
由開始計劃結婚都預算自己有生育計劃，其實一直都知道魚生刺身係多食係唔健康，聽聞係好多水銀，食左入身體要成一年時間先分解到呢D毒素～所以我就開始戒完全唔食魚生，至今已經有差唔多3年時間冇食過，好在我對魚生的欲望都唔係太大，所以冇癮起！
（當然有左BB時更加唔可以食，因為好易有李斯特菌，同樣對BB同孕婦都好危險架）
– 減少重口味食物
其實我本身係口味方面都食得比較清淡，太咸太甜太辣我都頂唔順，但我知有部份人都中意比較重口味食物，例如雞煲、酸菜魚、四川麻辣等等，其實呢D本身食多都唔健康，比較高鈉，平常人長期吸入對健康唔好，加上呢D重口味食物會比較刺激胃腸，有左BB就要特別注意！
– 減少咖啡因
聽過好多人有BB後要戒咖啡好痛苦，好幸運我本身唔鍾意飲咖啡同奶茶，所以唔洗特別戒，但茶類我就好鍾意飲，我未有之前都間中飲下茶，但到有BB後就真係少飲左好多，基本上一個月都飲唔到一杯份量～
所以如果想準備懷孕，本身又好鍾意飲咖啡同奶茶，我建議可以慢慢開始減少飲用次數，可以俾自己一個適應期，當Bingo之後再戒都會相對容易冇咁痛苦！
– 減少高糖及加工食品
糖份對身體一向都冇特別益處，相反你食過量，身體就會積聚脂肪，變得容易肥胖，如果有BB後更加要特別減少糖份吸收，因為有妊娠糖尿對孕婦同BB都好危險架！
而加工食品大家都知係高鈉同精製食品，正常人吸收得多都唔健康，更何況係大肚婆！
- 運動
三分運動七分飲食，因為懷胎十月一D都唔簡單，少D氣力都唔得，隨便BB慢慢長大，成個人都要用Energy去支撐身體，加上運動可以增加身體血液循環，自己身體好D先可以孕育出健康嘅BB嘛！
雖然我唔講得上係運動熱血份子，在懷孕前一年開始Join瑜伽及健身班，一星期上一堂總好過動也不動～
我也有間中在家睇Youtube做Workout，最常睇就係Coffee的影片啦，佢嘅片由低能量到高能量都有，可以按自己的適應力去選擇，點都好，自己屋企做都要講恆心，不能一步登天，持之而行就會有見到身體慢慢改善了！
- 孕前身體檢查
好多準夫婦都會多數係婚前做婚前檢查，如果你地決定結婚後就會準備生BB，身體檢查係可以選擇係婚前做，但我就選擇在計劃生育前一年才去做身體檢查，算做不遲也不早吧？！因為我覺得身體狀況會隨著年齡而有所變化，當然到了某個年紀，定期做身體檢查都係必須的，所以可以按自己的計劃去決定幾時做檢查～
孕前身體檢查我覺得是必須的，因為可以檢查到雙方是否有遺傳病係唔適合懷孕，男方可以檢查精子量及活躍度，而女方就可以做子宮頸抹片檢查及超聲音，可以檢查是否有細菌異常／子宮內是否有異常狀況，如果不幸驗到有問題，也需要花時間先將問題一一治療好才懷孕，可以減少懷孕時的危險～
最後也要留意檢查部份是否有檢查女方乙型肝炎疫苗抗體，因為有部份80後出世的是沒有接種這款疫苗，如果女方沒有抗體／抗體已經減少就需要安排再次接種，因為乙型肝炎係會傳俾BB，接種後3個月內都唔可以懷孕，所以如果有計劃生育前要盡早去做孕前身體檢查了！
- 中醫調理
中醫博大精深，所以如果對中醫唔抗拒的，可以嘗試去睇中醫調理身體，因為好多女人都有寒宮／經痛問題，可以按自己身體情況決定幾時去睇中醫，而我自己就係一邊備孕一邊去睇中醫，食了幾星期中藥，經期又真係準時來訪，搞到頭一個Circle計錯數！哈哈！不過經期準時也是一件好事！
至於男方是否需要中醫調理就視乎你另一半對於中醫抗唔抗拒，我老公就對中醫都麻麻地，所以我都冇強迫他一齊睇，不過如果試左一段時間都唔成功，可以嘗試下無妨！
- Supplement營養補充品
女方在備孕前3個月就應該要開始食葉酸，可以幫助BB腦部發展，但留意份量，一開初唔好買800mcg份量的，因為份量太多對身體未必有益處，我自己就係HKTVMALL買了Jamieson 400mcg嘅葉酸，其實我食左未夠2個月就Bingo了，但係其實影響唔會太大的～
至於，男方其實市面上都沒有太多選擇，我就買了menevit準爸爸配方俾老公食，佢亦都係同我同步開始食的，至於身體轉變都冇覺得特別～大家可以恆量一下需唔需要啦！
- Check 體溫
相信好多女士們都聽過呢個方法，呢個方法都係同事教我的，可以買體溫計於每天早上起身前沒有太大郁動時量度，然後用APP記下每日的體溫，因為排卵期的體溫係比較高的，可以收集數據3個月左右就可以了解到自己的Circle如何～
不過體溫都只能參考，因為量度體溫時間或體溫計的準繩度有少少偏差就唔同了！
以上就係我用過的2款體溫計，粉紅色那款是量度到小數後2個位，準確度會比Watsons果支！
而APP我就只用了這個去紀錄，都算幾全面，不過到我Bingo後就沒有用了，也不能紀錄Bingo的日子，到時可以要轉APP了！
我覺得可以即管試試，但千萬不要準信，因為每個人的排卵期都唔同28, 29, 30或者40等，我就係屬於經期唔算太準的，每個月由28-40日都試過，所以在我身上參考體溫紀錄及APP內的預算排卵期每次都有偏差！哈哈！
- 排卵試紙
用排卵試紙係最科學又比較便宜的方法可以準確知道排卵期，因為卵子生命好短暫，排卵後只有24小時存活時間，只要有一日偏差都會白交做課～
市面上都有唔同的排卵試紙，最多人用的應該都是大衛排卵試紙，優點係夠平，但要每日估計檢驗結果的深淺色真係令人好苦惱，我自己就覺得呢款好麻煩，而且日日要玩尿真係冇壓力都變做有壓力～
所以今次Bingo最大幕後功臣就係Clearblue排卵棒，優點係佢有電子屏幕直接顯示當日是否排卵期，唔洗估估下，但係會比較貴（2百幾只有10支試紙），令好多人卻步，同埋都聽人講就算用佢都未必一次就Bingo，所以就視乎大家點睇了！
- 心情／心理質素調節
剛才提及的備孕項目其實基本上都唔難辦得到，最難的部份就是調節心情～
因為我好相信一個人心情／心理質素係好影響自己身體的狀況，在備孕時我都有睇到好多資料，其實要孕育一個生命真係唔係易事，即使受精著床都會有好多不同原因令胚胎未能生存下去，醫學上也暫時無法解釋～
所以大家無論在Check體溫／用排卵紙等時間，都要盡量放鬆心情，相信講就易，做起上黎都幾難，要記住小天使會唔會來臨都係天賜禮物，大家都要抱住順其自然下做些備孕準備，好好放鬆自己，千其唔好將交功課係例行的事情，咁樣亦都會影響到兩公婆的感情架！
希望以上都可以幫到大家，如果試左一年或以上都未能成功，或者就要考慮去睇下醫生作一個詳細身體檢查了！祝大家好孕！
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