根據世界衛生組織的數據顯示，每年約有800萬人喪命於煙草。吸煙容易戒煙難，有什麼方法可以徹徹底底跟香煙說再見呢?希望以下幾種戒煙方法可以幫助煙民脫離煙草的控制。
戒煙貼
第一種方法就是戒煙貼，戒煙不是一朝一夕的事，要馬上戒除煙癮是沒可能的，一定會有身癮和心癮問題，最後令戒煙者感到痛苦而放棄。而戒煙貼本身帶有一定份量的尼古丁，每天把貼戒煙貼在清爽皮膚上，戒煙貼就會釋出尼古丁，日子久了就會戒除煙癮。注要使用戒煙貼時不要抽煙，最好定期更換戒煙貼位置，以防皮膚敏感。
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戒煙香口膠
戒煙香口膠這個方法原理上跟戒煙貼相似，為戒煙者提供合適劑量尼古丁，從而逐步減低上癮癥狀。在咀嚼方式上，戒煙者需先把香口膠在口腔與牙肉之間不同位置咀嚼十至十五次，不停重複直至到香口膠完全沒有味道為止。
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中醫針灸
有科學研究發現針灸是一種可以幫助煙民戒煙的方法，主要是以清肺化痰的目標為主，同時配合按摩、藥物敷貼雙管齊下。不過與其他戒煙方法相比，針灸未必是最強的方法，因為手法比較溫和，所以有待中醫界再作進一步研究。
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改變吸煙時的習慣
每個吸煙者都有不同的吸煙習慣，例如在起床、飯後等等，可以嘗試把吸煙這個習慣改成其他活動，如起床喝暖水、飯後吃水果等等，把重點轉移，多喝果汁也是一個幫助戒煙的方法。
扔掉所有與吸煙有關的物品
今期流行斷捨離，戒煙者可以把吸煙用具，如煙灰缸、火柴、打火機等等全部扔掉，與其睹物思「煙」，倒不如扔掉所有煙具，締造一個無煙環境，為免夜長夢多。
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制定計劃
戒煙者可以記錄自己一天吸多少支煙，制訂一個計劃，一天比一天少，再定期查看吸煙記錄，很快就可以減少自己的吸煙次數。
決心與意志
最後一個戒煙方法就是決心和意志，戒煙者可以記低自己想戒煙的原因，並且告訴朋友或家人自己想戒煙，從他們身上得到支持，每次煙癮起的時候可以回想一下自己戒煙的動力。此外，也可以建立一些吸煙以外的興趣，如閱讀、做運動、看電影等等，用其他方式去緩解壓力，把心思花在其他地方上。
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