不論男女，作為忙碌的都市人，壓力大至甩頭髮、生暗瘡、肥胖、精神不振等情況也是十分常見，但你有沒有想過臉上的暗瘡，是由於內分泌失調而出現?內分泌失調有甚麼病徵?如何改善內分泌失調?了解以上問題後，要預防及調理內分泌系統，改善失調話咁易!
圖/摘自Be You Academy
內分泌系統是甚麼?
首先了解內分泌系統是由人體的內分泌腺組成，包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等等。它們能分泌激素去調節人體的生理機能，一般情況下，內分泌系統的各種激素是保持平衡的，除非身體出現毛病而有適當的調節。不過，如果身體因為某原因(如壓力過大)突然打破平衡，使某種激素過多或過少，就會造成內分泌失調。
內分泌失調病徵
內分泌失調的病徵非常廣泛，因此導致很多人以為只是一時之事而疏忽。內分泌失調會令人生暗瘡、脫髮、失眠、容易疲勞、性慾減退、頸或腰椎疼痛、血壓異常、
傷口癒合緩慢、免疫力低、血糖低、食慾增加或減少、夜間盜汗、煩躁鬱悶、月經不穩、月經紊亂、體態臃腫、不孕、體毛過多、白髮、早衰、耳鳴、色斑等等。
圖/摘自Medical News Today
內分泌失調原因
要改善內分泌失調，必先要了解內分泌失調的原因，主因大致上包括年齡增長、心理因素、環境變化、以及營養不足。
‧人體中某些激素會因為年齡增長而減少導致失調，21至25歲是人體的巔峰時期，但在25歲以後，體內的荷爾蒙分泌量會以每十年下降15%的速度逐年減少，同時人體各器官組織開始老化。
‧心理因素、負面情緒、壓力過大、過度緊張的狀態都會影響到神經系統，而神經系統和內分泌系統關係密切，有機會造成內分泌紊亂。
‧如果空氣長期受到污染，環境變差，當中的化學物質有機會被人體吸收，複雜的化學反應而導致內分泌失調。
‧都市人經常在外吃飯，或是因為減肥而不吃東西，導致身體所需的營養嚴重不足，不能維持正常的生理功能，導致內分泌問題出現。
圖/摘自ChiefExecutive
如何改善內分泌失調?
知道了這麼多要項後，要預防或改善內分泌失調，必須每天都要有高質素的睡眠，不能經常熬夜，內地曾經有30歲左右的職場女性因長時間熬夜透支，而導致嚴重的內分泌失調及卵巢早衰。
規律的運動和保持情緒開朗都可以有助穩定內分泌系統。小編也建議可以請教中醫，以中藥或針灸調理也是不錯的選擇。另外，也可以選擇適當的食療，如均衡飲食，遠離人工激素的垃圾食物，多吃維他命E的食物，如花生、杏仁等乾果，都有助調理內分泌系統。
