腰酸背痛嘅背後有機會係坐骨神經痛?
上班族長期工作，坐姿站姿不佳，
加上缺乏運動，便會有腰酸背痛等痛症問題，甚至患上坐骨神經痛。
坐骨神經痛不是一種病，而是一種症狀；
但嚴重者更可能出現下肢癱瘓，或有排便功能障礙。
坐骨神經痛的情況愈來愈普遍，更有年輕化趨勢。
坐骨神經痛不是病，而是一種症狀．
就如頭疼是感冒其中一個症狀，坐骨神經痛可以是很多病的症狀。
坐骨神經痛通常發生於腰椎間盤突出，而導致壓迫到腰椎的神經所引起的疼痛。
「坐骨神經」是全身最長最粗的神經線，它匯集下背部的神經分支，
經臀部往下延伸，沿大腿後側往下，在膝蓋處有分支，再通往腳底，
近乎提供整隻腳的皮膚、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。
所以坐骨神經痛出現時，會大範圍出現壓痛、鈍痛、灼痛、鑽痛、
抽痛雙側重度坐骨神經痛、會陰部麻木與排便排尿無力；
嚴重者更可能出現下肢癱瘓或排便功能障礙。
導致「坐骨神經痛」的三大成因
- 脊椎退化:
脊椎不穩定和腰椎退化, 出現骨質增生形成或多或少的骨刺，
當這些骨刺觸碰到坐骨神經時，便有可能引致不同程度的痛症。
- 重複性工作勞損:
肌肉勞損引致發炎都可令神經根管受壓，引致坐骨神經痛。
- 日常生活姿勢不良:
習慣盤腿坐地上或翹腳會令骨盆雙側肌群不平衡,
引發梨狀肌症候群的同時,都會引起類似坐骨神經痛的症狀。
坐骨神經痛的症狀
- 一邊臀部或腿部持續感痛楚或麻木感
- 咳嗽、噴嚏或久坐會令痛楚或麻木感加劇
- 腳部出現無力、麻木，或難以走動或站立
請謹記，「坐骨神經痛」是「症狀」，而不是病！
症狀可以出現在不同的病因上，特別是跟脊柱的問題有關係，
因硬骨或軟骨若有變化，就很有機會壓迫到神經線，繼而引發坐骨神經痛的症狀，
以下是與坐骨神經痛相關的病因：
● 椎間盤突出：
當脊椎椎體與椎體間的椎間盤在退化或創傷而造成的外環纖維破裂，
導致椎間盤之髓核往脊髓腔突出因而壓迫到神經，
引發下背或臀部至下肢小腿以下之麻木或疼痛感—坐骨神經痛。
● 骨刺：當正常的關節退化會發生骨質增生，骨頭會長出突出物。
當突出物出現在腰椎部位，便擠壓到神經線、血管或軟組織，
就引起麻木或疼痛感—坐骨神經痛。
● 腰椎狹窄：椎管狹窄症是椎管內壁收窄，令脊髓和神經受壓，一
般會引致腿部抽筋、疼痛或麻木—即坐骨神經痛症狀。
坐骨神經痛是現代都市人的普遍問題
但很多香港人都不清楚痛楚的源頭，以為只是普通的腰酸背痛。
若忽視初期症狀，嚴重到劇痛得難以接受便需要長時間的治療了。
為了避免問題有所惡化，應多留意自己健康狀況，及早求醫。
如果係高危人士就要更加小心留意同處理！
患上坐骨神經痛的高危因素
1. 肥胖: 體重導致的椎間盤承受額外的壓力，令神經線受壓，出現神經痛。
2. 坐姿不良
3. 糖尿病: 增加神經損害的危險。
4. 年齡: 骨退化加速脊椎患骨刺機會, 使神經根或神經線受壓導致坐骨神經痛
中醫針灸能解決坐骨神經痛？
中醫角度來說，坐骨神經痛的致病關鍵是腎。
若腎未虧虛，不會受到外邪侵擾，也不易致病。
中醫認為坐骨神經痛屬於「痺病」，源自於外感風、寒、濕。
或因過勞而造成肝腎虧虛，導致寒濕閉阻經脈，
血氣瘀滯從而形成坐骨神經痛。
中醫針灸運用解剖層次針法，分為腰區和臀區；
中醫常用手法會先在腰椎第三和第四節右側，
及第四第五腰椎橫突間神經根處扎針，
然後再於右側環跳穴扎針，而兩者都會有電流流過的觸感，
最後會配以電針治療或其他中醫理療手法。
中醫針灸會刺激背部的神經根部，在相對應的穴位進行針灸，
針灸可放鬆深層肌肉、緩解疼痛麻木，
以改善身體協調及走路，保持經絡暢通，因而針灸是從根本解決問題。
舒緩坐骨神經痛的保健運動
一天久坐或長期維持同一姿勢，會造成「脊椎盤憋氣」?!
腹肌、臀肌會因為長時間久坐而 導致坐骨神經痛。
椎間盤不是依舊血管輸送養分，而是靠擴散作用，
當人體活動時，椎間盤會收縮及擴張，猶如肺部的呼吸系統。
若長期維持一個姿勢，椎間盤就處於憋氣的狀態下。
以下是２個簡單的保健運動令脊椎「呼吸」
- 雙膝收向胸前
- 平躺在床上，慢慢地將膝蓋抱近胸部，讓下背部彎成圓形。
- 一次維持30秒，重覆做三次
2. 傾斜後骨盆
- 仰天躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌貼在床。
- 用腹部的力量抬起下背部，離開床上。
- 一次維持5秒鐘，回到開始位置，重覆這套動作10次
當坐骨神經出現症狀，疼痛或麻木的範圍都已經不少。每位患者的痛法都不一樣，可能會輕微痛，刺痛，燒灼感，或是難以描述。但當發現相關症狀出現時，可先觀察，若情況持續或惡化跡象，便應立即尋求專業人士協助。
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