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怎樣吃出美麗好身材

 

消浮腫

寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應註意以下幾點:

1. 盡量多喝水,少喝冷飲。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

另外,要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、 檸檬 等水果。

減脂肪

要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅隻堆積在手臂上。

手臂肥胖者,通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些 高熱 量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。

 

常保持

也許經過一段時間的瘦臂後,你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之瞭。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。

美麗手臂食物

洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降 低血壓 等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防 動脈硬化 。40歲以上者更要常吃。

蘋果:因富含果膠、纖維素、 維生素C 等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除 疲勞 ,美化肌膚。葡萄柚含豐富的 維生素C ,含糖份少。

番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降 低熱 量的攝入,促進腸胃蠕動。

香菇:能明顯降低血清膽固醇、 甘油三酯 及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。

胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

吃出美麗手臂跟我學簡單好吃的瘦臂傢常菜

茄汁嫩豆腐

窈窕一點:豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加飽腹感,特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化,有排除積聚腸胃內脂肪的作用。

原料:嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,幹瑤柱(幹貝)20g。

調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。

制作步驟:

1.幹瑤柱 水泡 ,撕成絲狀;

2.嫩豆腐小心切片,擺盤後放入蒸鍋裡大火蒸2分鐘,取出,倒掉盤裡的水;

3.番茄切碎,鍋裡放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把幹瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋燜1分鐘,然後放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;

4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

瘦臂 私語 :

嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持瞭豆腐的鮮嫩,幹瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!

熱量計算:359 kJ

瘦身指數:★★★★

魅力指數:★★★★ 擁有美麗的玉臂不能全靠吃,也要結合一些瘦手臂的小動作,這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。

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