根據統計，香港人十個有一個正經歷失眠。失眠問題不單影響到日常生活，更會影響身體健康。要想解決失眠，不如嘗試一下以下7種專門對付失眠的食物，在睡前2-3個小時前吃，說不定就可以一覺訓到天光！
鷹嘴豆
鷹嘴豆富含色胺酸，能夠幫助製造血清素，在睡眠調節中起著重要的作用。在一項研究中，多吃色氨酸的食物會顯著減少失眠機會，尤其加上碳水化合物的食物組合。
而鷹嘴豆則含有豐富的色胺酸和碳水化合物，因此是幫助解決失眠的絕佳食物。鷹嘴豆也含有豐富的植物纖維，高纖維與清淡的飲食，也能減少在夜間忽然醒來的機會。
杏仁
杏仁和其他堅果中都含有鎂，鎂也是體內血清素，鎂的多少會影響睡眠週期、情緒與記憶力。它亦能保護腦神經細胞，免受老化損害。
而且杏仁還富含促進睡眠的色胺酸、提高睡眠效率，並減少入睡突然驚醒的鉀，最後還有維他命B群，可促進新陳代謝，幫助睡眠。
櫻桃
櫻桃的褪黑激素含量很高，有助於調節睡眠週期。在一項研究中，喝櫻桃汁7天的志願者的褪黑激素水平升高，睡眠時間和睡眠效率顯著提高。另一項研究發現，酸櫻桃汁與草藥睡眠「纈草」效果一樣。可見櫻桃也是解決失眠的絕佳食物。
（纈草是在藥理學和本草療法中是一種草藥，其根部可以作為膳食補充劑使用。纈草經浸軟、研磨、脫水後製成膠囊，具有鎮靜和抗焦慮等作用，常用於治療失眠。）
營養酵母
營養酵母富含維他命B群，包括B 123、6及12都有，每一湯匙已提供身體所需40%的維他命B，對神經系統重要。
研究表明，維他命B的攝入量與睡眠時間相關。因為維他命B有助產生5-羥色胺所，5-羥色胺有催眠作用，當在睡前吃一點營養酵母，就能提高體內色氨酸的含量，更容易入睡。
玉米
玉米中的碳水化合物含量很高，可以促進睡眠，因為碳水化合物刺激胰島素，令到更易增加色胺酸。
高血糖碳水化合物比低血糖碳水化合物更有效，但是含糖碳水化合物（例如餅乾和糖果）會使血糖升高，有機會令晚上更容易醒來。因此，升糖指數中等的玉米就是非常健康的失眠食物！
奇異果
奇異果也是解決失眠的食物之一，它富含促進睡眠的植物化學物質。在一項研究中，志願者在睡前一個小時吃了兩個奇異果，這大大減少了入睡時間，同時增加了總睡眠時間和睡眠效率。奇異果的5-羥色胺含量很高，並且含有高度抗氧化成分，都促進能夠改善失眠的原因。
菠菜
它菠菜中的鎂含量很高，上文都曾經提過鎂的作用，因此在此不提了。可以自然地放鬆神經和肌肉，從而使身體平靜並促進睡眠，此外，菠菜還含有豐富的鈣，可幫助大腦使用色胺酸來製造褪黑激素，研究表明，缺乏鈣也有機會令人難以入睡。
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